Automassages: une pause détente!

... ou quelques gestes simples qui font du bien.

Voici quelques techniques d'automassages pour soulager les raideurs de la nuque. A pratiquer au bureau, en voyage ou chez soi.

 

Soufflez, assis le dos droit, lâchez vos épaules...

Vos mains expertes vont se transformer tantôt en pince de crabe, tantôt en bec de canard!

 

Appliquez le plat de vos doigts sur votre crâne et faites les glisser sur le cuir chevelu en exercant une pression légère. Stimulant.

 

 

 

 

Le bec de canard

 

Main en bec de canard pour saisir les muscles de la nuque. Vos doigts exercent des pressions circulaires de la base du crâne aux épaules puis remonter.

Changer de main.

 

 

 

Doigts entrecroisés, vos talons de mains exercent des pressions en cercles sur les deux colonnes musculaires de part et d'autres des cervicales.

 

 

 

 

Les pinces.

 

Doigts entrecroisés, vos pouces exercent des pressions en cercles sur les deux colonnes musculaires de part et d'autre des cervicales.

 

 

Et terminer par ... des percussions.

Pour dénouer les tensions du haut des épaules, vous pouvez exercer quelques percussions avec le plat des phalanges en gardant le poignet souple.

Efficace et stimulant!